Így szabadulj meg a combodon lévő zsírtól akár 30 nap alatt!

Így szabadulj meg a combodon lévő zsírtól akár 30 nap alatt!

 

A nők számára az egyik legnagyobb gondot a zsíros combok tudják okozni. Szerencsére azonban többféleképpen is eltüntethetjük. Megmutatjuk a leghatékonyabb módszereket a combon lévő zsír ellen!

Ennek a 30 napos tervnek a kivitelezéséhez szükség van az egészséges táplálkozásra, kardio gyakorlatokra és a lábat formáló edzésre.

1. Vágj bele egy egészséges, alacsony szénhidrát tartamú diétába. Szüntesd be a cukrok és a zsíros ételek fogyasztását, egyél friss, egészséges gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét, mint a baromfi.

2. Hetente 5 nap ajánlott 30-60 perces kardio edzést végezni a 30 napos terv során. A kardio gyakorlatokkal nagyon jól lehet zsírt égetni és felgyorsítani a fogyást, főleg, ha olyan edzést végzünk, ami a lábakat veszi igénybe, mint a biciklizés, futás.

3. Végezz guggolást heti 2-3 alkalommal. Kitörésekkel együtt ez a legjobb gyakorlat a combokra.

4. Végezz kitöréseket hetente 2-3 nap. Ez a gyakorlat a külső és belső comboknak is jót tesz.

Így szabadulj meg a combodon lévő zsírtól akár 30 nap alatt! 1

5. Gyalogolj, amennyit csak tudsz! A lépcsőzéssel gyönyörűvé formálhatod a combjaidat!

Forrás: ketkes.com

Print Friendly

Kommentek

Kapcsolódó cikkek

EZT OLVASTAD MÁR?
Banánkenyér, recept

  A Banánkenyér Hozzávalói: 15 dkg cukor 4 db érett...

Close